전체 글15 하루 2시간 공부로 효율을 극대화하는 타임 블로킹 전략 바쁜 일상 속에서 긴 시간을 공부에 투자하기란 쉽지 않습니다. 하지만 효과적인 시간 배분만으로도 학습 효율은 극대화될 수 있습니다. 이번 글에서는 하루 2시간만 투자해도 최고의 결과를 낼 수 있는 ‘타임 블로킹’ 전략을 소개합니다.1. 타임 블로킹이란?타임 블로킹(Time Blocking)은 특정 시간대를 하나의 작업에만 집중하도록 일정표를 구성하는 방식입니다. '공부 시간'을 캘린더에 실제로 블록처럼 넣는 것이 특징입니다.2. 하루 2시간을 나누는 전략2시간을 무작정 연속으로 확보하기보다는 1시간씩 두 번, 혹은 45분 + 15분 휴식의 구조로 분할하는 것이 효과적입니다.3. 시간대별 집중력 활용자신의 집중력이 가장 높은 시간대(예: 아침 7시, 저녁 9시 등)를 파악하여 해당 시간에 어려운 과목이나 .. 2025. 8. 20. 스마트폰 없이 공부 몰입하는 방법 스마트폰은 현대인의 필수품이지만, 공부나 자기계발을 할 때는 가장 큰 방해 요소이기도 합니다. 집중력을 방해하는 SNS, 메신저 알림, 유튜브 영상은 공부 몰입을 어렵게 만듭니다. 스마트폰 없이 몰입해서 공부하는 구체적인 방법을 소개합니다.1. 스마트폰 물리적 거리 두기가장 효과적인 방법은 ‘손이 닿지 않는 곳에 두는 것’입니다. 잠금 앱보다 효과적인 전략은 스마트폰을 다른 방에 두거나, 아예 전원을 끄는 것입니다.2. 아날로그 도구 활용디지털 대신 종이 노트와 펜으로 공부 계획을 작성해보세요. 손으로 쓰는 행위는 집중을 유지하는 데 도움이 되며, 스마트폰의 유혹도 자연스럽게 줄어듭니다.3. 일정 시간 스마트폰 금지 챌린지‘90분 집중 후 10분 사용’ 같은 자기만의 규칙을 만들어보세요. 이를 지키면 도.. 2025. 8. 20. 공부가 안 될 때 집중력을 되찾는 7가지 루틴 누구나 한 번쯤은 책상 앞에 앉아도 집중이 되지 않는 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 공부가 손에 잡히지 않는 이유는 단순한 게으름이 아니라, 뇌와 몸의 리듬이 흐트러졌기 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 집중력을 다시 끌어올릴 수 있는 7가지 루틴을 소개합니다.1. 짧게라도 몸을 움직인다운동은 뇌에 산소를 공급하고 집중력을 향상시키는 데 효과적입니다. 책상에서 일어나 가볍게 스트레칭하거나, 5분간 제자리 걷기를 해보세요.2. 25분 집중 + 5분 휴식 ‘포모도로 기법’ 활용한 번에 오래 집중하려 하지 말고, 짧은 집중과 휴식을 반복하는 것이 오히려 더 효과적입니다. 포모도로 타이머 앱을 사용하면 실천하기 쉽습니다.3. 공부 전 ‘짧은 목표’를 설정한다漠然한 공부보다 ‘10쪽 읽기’, ‘문제 5개 풀.. 2025. 8. 19. 이전 1 2 3 다음